願いが叶う「引き寄せ×脳科学的習慣法」

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2023.11.10

◆願いを書くだけで人生は変わるのか？

「願いを書くと叶う」
そんな話を聞いたことがある人は多いでしょう。

実はこれはただの精神論ではなく、
脳科学・心理学・潜在意識・行動科学・バイアス理論
すべてが裏側に存在しています。

人は、

  • 「言葉」に定義された目標ほど行動に移しやすく
  • 書かれた願いは脳の「重要情報フォルダ」に分類され
  • 無意識がチャンス・ヒント・行動を拾い始める

というメカニズムが働きます。

つまり、

書く＝未来を意図し、脳にタスクとして記憶させる行為。

そして、新年に行う「書き初め」は、
年間の意識の方向性を決める強力な儀式。

これをさらに進化させたものが今回の

📘《書き初め式ノート術》

◆１．なぜ「書くと叶う」のか？根拠とメカニズム

書くことで願いが叶いやすくなる理由は以下👇

⭐理由① 「RAS（網様体賦活系）」が発動する

RASとは、脳の情報フィルタリング機能。
願いや目標を書いて意識すると👇

重要→拾う  
不要→無視する

未来のヒント・人脈・タイミングに気づきやすくなる。

⭐理由②「自己一致感」が高まり、行動がズレなくなる

書いた願いが続けて思考内に現れることで、

「私はこうなる人だ」というアイデンティティ修正が起きる。

これをセルフイメージ書き換え効果という。

⭐理由③ 現状と理想の差がギャップエネルギーになる

心理学ではこれを認知的不協和と呼び、

人は理想と現実のギャップを埋めようとする。

つまり願いを書いた瞬間から、
脳はその願いを叶えようと働き始める。

◆２．書く前に行う「心の準備ワーク」

願いを書く前に、以下の３ステップを行うと精度が上がる👇

✔STEP① 今年手放すものをリスト化

例：

  • 心配しすぎる癖
  • 今の自分には合わない交友
  • 健康を乱す習慣
  • 過去の後悔

「空きスペース」がないと新しい願いは入らない。

✔STEP② 今年叶えたい感情を選ぶ

願いは感情ベースの方が叶う。

例：

  • 安心して生きたい
  • 誰かに愛されたい
  • ワクワクして働きたい
  • 自信を持ちたい

✔STEP③ 未来の自分を思い浮かべる

質問：

「願いが叶った自分は、どんな姿でどんな気分か？」

感情が先、結果が後。
これは引き寄せ法則と共通。

◆３．願いを書くルール（９つ）

ただ書けばいいわけではありません。

書くときは次のルールに沿って書く👇

ルール内容
① 断言形で書く「〜する」「〜なる」
② 現在形 or 完了形「私はすでに手に入れた」
③ 数字を入れる具体的にする
④ 肯定文のみ否定や不足は書かない
⑤ 期限・時期を入れる「2025年12月までに」
⑥ 感情も書く「嬉しい」「誇らしい」
⑦ 他者軸✖ → 自己軸◎「振り向かれたい」は不可
⑧ 自分の責任範囲で変えられることを書く
⑨ 叶った理由も書く“行動可能性”が上がる

◆４．書き初め式ノートのフォーマット

以下の構成がおすすめ👇

🔹① タイトルページ

今年のテーマ｜漢字１文字・言葉・象徴

例：

  • 躍
  • 富
  • 感謝
  • 美
  • 飛躍

🔹② 今年叶える願いリスト（10個）

例：

私は今年、月収30万円以上を安定して得ています。嬉しい！
私は健康で、毎朝軽やかな体を感じています。

🔹③ 行動の種（小さなステップ）

願いを実現するための超小さな行動を書く。

例：

  • 1日3分体操
  • 貯金100円から
  • 部屋の一角を片付ける

🔹④ 叶った未来のストーリー（文章化）

1〜2ページでOK。

「叶った世界の私がどう感じ、何をしているか」

🔹⑤ 宣言文 ーー最後に署名する

例：

この願いは必ず叶う。
私はそれにふさわしい行動を取る。
令和◯年◯月◯日　＿＿＿＿（署名）

◆５．書いた後の使い方・保管・儀式

📍保管ルール

  • 毎日見なくて良い
  • 月１で見返す
  • 人に見せない（潜在意識の保護）

📍書き換えタイミング

  • 叶った時
  • 大きく心が変わった時
  • 期待より魂の感覚に変化が起きた時

📍読み返し儀式

読み返すときは以下👇

深呼吸３回 → 手を当てる → 声に出す

声は言霊。
脳は耳から入った言葉を強く信じる。

◆６．成功する人と失敗する人の違い

📌成功する人
→ 書く・忘れる・行動する・継続する

📌失敗する人
→ 書く・眺める・待つ・変わらない

願いは書いたら、

「忘れるレベルで、自然と行動が動き始めるのが理想。」

執着は邪魔。
意図＋放置＋行動＝現実化。

◆７．書き初め式ノート術チェックリスト

項目OK？
願いは肯定文で書かれている
感情が入っている
数値化・期限化されている
他者依存ではない
行動できる形に落ちている
書いた瞬間ワクワクした

◆終わりに：書き始めた瞬間から未来は動き出す

願いを書くことは、

「未来を選択した宣言」。

その瞬間、運は動き、
現実はゆっくりとあなたに寄り始める。

今年こそ叶えたいことがあるなら、
ノートを開き、

✍️「望む未来を、自分の手で書き始めよう。」